呼啦圈真的能瘦肚子吗，是的，呼啦圈有助于减少腹部脂肪，减少体重，它可以改善心肺功能和体形。

呼啦圈作为一种有氧运动，确实可以帮助人们瘦肚子。

可以减少腰部、腹部、大腿内侧和臀部肌肉的脂肪，使其变得更加紧致有型。

但由于呼啦圈是一种交叉运动，一次练习时间不要太长，一般不要超过半小时，而且需要正确的姿势。

因此，如果您想通过操练呼啦圈来瘦肚子，建议您除了每天练习呼啦圈外，还可以增加中低强度的有氧运动，以减少腹部脂肪，达到瘦腹的目的。

每天早上空腹摇20分钟呼啦圈

早饭前的摇20分钟呼啦圈是每天起床之后必做的运动，空腹运动更有助于提高机体的新陈代谢，对改善身体有很大的益处。

每天按照完成20分钟的强度，我每天早上依次做这些动作：

首先，我会先拉伸身体10分钟，比如深蹲、弓箭步、腿后夹、侧弓箭、跪姿拉伸等，让身体的肌肉各自有更好的弹性，能有更好的效果; 接着，摇10分钟呼啦圈向上、向下，让心率加快，身体受到更好的锻炼，多摇几个，它能有效的帮助消耗我身体里的油脂，让身体更加修长，而且它能改善关节、稳定腰部肌肉，增强身体的力量。

最后，做一些拉伸训练，拉伸肩、背，以及腿部，结束这次20分钟的摇呼啦圈锻炼，让自己有更健康的体魄。

十分钟呼啦圈相当于跑步多久

十分钟呼啦圈大约相当于跑1公里的距离，不同的运动员有着不同的能力水平，他们完成任务的时间也不相同。

比如一个有着良好的运动素质的运动员可以在十分钟内跑完1公里，而一个身体条件不是很好的运动员，可能需要15分钟或更久的时间才能跑完1公里，也就是5分钟呼啦圈大约相当于跑0.5公里。

总而言之，十分钟呼啦圈相当于跑步多久就取决于你的运动水平。