刚吃完饭能运动吗，可以，但不宜过重，要注意饮食和休息。

1.是的，刚吃完饭也可以进行运动，但是需要注意一些细节。

2.刚吃完饭的两个小时内可以运动，但是需要合理调节强度，不要运动的太剧烈。

3.运动之前还可以喝点水，稍稍消化了食物，会有轻松感，也不会吃饱就尴尬了。

4.吃完饭之后进行适量的步行，不需要非常剧烈的运动，步行也可以很好的消化，也可以促进血液循环，增强体力。

5.在吃完饭之后一段时间运动的速度要放慢，做加强健身的运动，避免非常激烈的运动，同时也要注意饮食搭配比较合理，尽量保证攝入的营养物质足够，这样才能保证运动的效果。

早上空腹燃脂最佳时间

1.早上空腹燃脂是在空肚子状态进行有氧运动，以增强身体对脂肪的燃烧，最佳时间是每天早上6点至9点之间，这段时间肝脏运转最为活跃，胁部得到的有氧锻炼能够最大化脂肪代谢。

2.早上空腹燃脂在这三个小时内，最理想的状态是没有进食，因为一旦进食，肝脏中会析出一些糖分来整合营养，这样就无法促进有氧运动燃烧脂肪。

3.此外，当我们处于空腹状态时苏醒的神经细胞会开始释放催化剂激活脂肪酶和肝脏酶，帮助体内脂肪进行碎解。

4.空腹运动也能起到让肠道更加活跃的作用，当肠胃运作无误时，脂肪的代谢也会得到优化。

5.早上6点至9点之间作为每天早晨的最佳运动时间，有氧运动将会有更好的效果，无论是有氧运动，还是负重运动，持之以恒就会获得更好的效果。

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

1.减肚子上的赘肉，最快最有效的方法之一是坚持锻炼。

运动可以帮助减轻体重，同时促进全身血液循环，加强肌肉组织，提高新陈代谢率，从而在一定程度上去掉赘肉。

2.正确搭配营养和饮食习惯，在减肥的时候可以从合理的饮食出发，限制高脂肪的摄入，减少烧烤、油炸、腌制等油腻型食物摄入，适当吃一些蔬菜、水果，坚持吃零食，并且应尽量少的吃零食。

3.服用抗瘦身药物，最有效的方法就是服用有效的抗瘦身药物，这类药物有明显的减肥作用，可以有效地减轻体重，迅速减少体内脂肪，达到减肥weak。

4.体质检查，针对每个人，要根据不同的体质，定制最适合自己的减肥方案。

一般来说，通过体质检查，可以快速明确自己的营养供给量和最佳减肥方案，从而达到短时间内最快最有效地减肥。