运动后是不是应喝杯牛奶，运动之后喝牛奶好不好
来源：邻近知识网 • 时间：2024-05-08 15:16 •阅读
1、运动后可以喝牛奶，但要注意量，过量喝牛奶会有伤害的。
2、适量喝牛奶有助于补充能量，防止产生低血糖等问题，也可以促进运动后身体的恢复。
3、在运动后通常可以选择喝100-200ml的牛奶，在牛奶中钙以及其他微量元素含量比较丰富，而且水分以及糖分含量也比较高。
4、肌肉在运动过程中多少都有些损伤。损伤肌肉的修复和再生都需要蛋白质，而牛奶中含有丰富的蛋白质。
5、运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳，快速恢复体力，促进肌肉的修复和再生。
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